Der Bauch nach der Geburt: warum er sich ändert und wie man ihn mildert


Der Bauch nach der Geburt: warum er sich ändert und wie man ihn mildert

Warum sehe ich immer noch schwanger aus?

Sie könnten sehr überrascht sein zu sehen, wie Ihre ausgegangen ist. nach der GeburtDanke.Dein Baby ist schon geboren, aber um den Nabel herum findest du einen großen, runden, schlaffen Ballon, der dich sechs Monate schwanger aussehen lässt.

Viele Frauen haben auch e in e dunkle Vertikale in e entlang des Bauches (die Nigra-Linie genannt) und eine Rille von Emaille, die eigentlich kleine Narben sind, die durch eine intensive Dehnung der Haut entstehen.Wer einen Kaiserschnitt hatte, muss sich auch um chirurgische Narben kümmern.

Ihr Körper, insbesondere Ihr Bauch, braucht Zeit, um sich vollständig von Ihrer Schwangerschaft zu erholen.Stellen Sie sich vor, Ihr Bauch ist wie ein Ballon, schwelgt langsam, während Ihr Baby aufwächst.Die Geburt des Babys verursacht nicht, dass der Ballon explodiert, sondern es langsam beginnt, Luft zu verlieren.Aber keine Sorge: Auch wenn der Prozess langsam is t, werden Sie die Veränderungen allmählich bemerken.

Der Bauch nach der Geburt: warum er sich ändert und wie man ihn mildert

Das Ashley Graham Modell nach der Geburt

Von dem Moment an, an dem dein Baby geboren wird, hormonelle Veränderungen Ihre Gebärmutter nach und nach kontrahieren, bis sie den Zustand vor der Schwangerschaft erreicht.Es dauert etwa vier Wochen, bis Ihre Gebärmutter wieder in ihre normale Größe zurückkehrt.

Darüber hinaus werden alle Zellen in Ihrem Körper, die während der Schwangerschaft geschwollen sind, beginnen, überschüssige Flüssigkeiten freizugeben.Sie eliminieren sie in Form von Urin, vaginalen Sekreten und Schweiß.

Und das zusätzliche Fett, das Sie angehäuft haben, um das Baby zu ernähren, wird beginnen zu brennen (besonders wenn Sie stillen und trainieren).Aber es wird ein paar Wochen dauern, um die Ergebnisse zu sehen.

Der Bauch nach der Geburt: warum er sich ändert und wie man ihn mildert

Die Dehnung und die schwarze Linie wird jedoch länger dauern.Die Dehnungsstreifen werden im Allgemeinen in den sechs zwölf Monaten nach der Geburt deutlich weniger sichtbar.Sie verlieren Pigmentierung und werden in der Regel leichter als die umgebende Haut (die Farbe ändert sich je nach Hautfarbe), aber die Textur der Emaillen bleibt die gleiche.

Die dunkle Farbe der nigra Linie wird allmählich über ein Jahr verschwinden, obwohl sie nicht ganz verschwinden kann.

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Der Bauch nach der Geburt: warum er sich ändert und wie man ihn mildert
Wir haben alle Geschichten über Neue Mütter deren Bäuche sich beruhigen und nach der Geburt anschwellen.Obwohl es wahr ist, dass dies geschieht, ist es sehr selten.Die meisten Frauen brauchen Monate, um loszuwerden. Unterleib des Postpartums Und in manchen Fällen verliert er es nie ganz.
Geduld ist der Schlüssel. Es dauerte neun Monate, bis sich Ihr Bauch dehnte, um Ihr Baby während der Schwangerschaft begrüßen zu können.Also scheint es vernünftig zu sein, dass er all diese Zeit, oder noch mehr, braucht, um seine Kraft wiederzugewinnen.
Die Geschwindigkeit und das Niveau dieses Übergangs hängt weitgehend von der normalen Größe Ihres Körpers ab, wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft, wie aktiv Sie sind und Ihre Gene.
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Frauen, die weniger als dreizehn Kilo zugenommen haben und während der Schwangerschaft regelmäßig trainiert haben, sowie Frauen, die stillen, und Frauen, die nur ein Kind bekommen haben, können schneller abnehmen.
Wenn Sie nicht stillen, müssen Sie mit Ihrer Diät vorsichtiger sein, um das Gewicht Ihrer Schwangerschaft zu verlieren.Du brauchst weniger Kalorien, da du nicht schwanger bist.

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Stillen hilftbesonders in den ersten Monaten nach der Geburt.Frauen, die stillen, verbrennen zusätzliche Kalorien, um Milch zu produzieren, weshalb sie in der Schwangerschaft meist schneller abnehmen als Mütter, die nicht stillen.
Stillen produziert auch Kontraktionen, die helfen, um kleine UterusStillen eine Übung für den ganzen Körper zu machen.Aber viele stillende Mütter sagen, sie haben Schwierigkeiten, die letzten zweieinhalb Kilo zu verlieren (etwa 5-10 Pfund).
Einige Spezialisten argumentieren, dass der Körper diese zusätzlichen Fettvorräte behält, um die Milchproduktion zu fördern.Die Wissenschaft hat dieses Problem noch nicht endgültig gelöst.
Körperliche Bewegung hilft auchDanke.Ob es ein Spaziergang um den Block, in dem Sie leben, oder ein postpartaler Yoga-Kurs ist.Körperliche Aktivität beeinflusst die Bauchmuskulatur und verbrennt Kalorien.Ein strenges Betriebsregime, das eine Aerobic-Sitzung und Bauchbewegungen beinhaltet, kann Wunder bewirken.
Aber bevor Sie eine Routine-Übung starten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper vorbereitet ist.
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Der Sänger Ketty Perry nach der Geburt

In einigen Fällen ist eine größere Anstrengung erforderlich, um den Bauch der Schwangerschaft zu entfernen.Einige Frauen erleben eine Trennung der Muskeln, die die Bauchoberfläche bedecken, ein Zustand, der als Diastase des Bauchrektums bekannt ist.Die Chancen, dass dir das passiert, sind höher, wenn du mehr als eine Schwangerschaft hattest.

 

Die Diastase im Bauch ist schmerzfrei und oft das einzige Symptom zu Beginn der Schwangerschaft ist überschüssige Haut und Weichgewebe vor der Bauchwand.In den letzten Monaten der Schwangerschaft kann der obere Teil der Gebärmutter leicht ansteigen und eine Schwellung an der Bauchwand bilden.

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Ihr Arzt oder Hebamme wird entscheiden, ob Sie diese Muskeltrennung haben und kann Ihnen empfehlen, nach der Geburt Ihres Kindes zu trainieren.

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Diastase des Bauches

 

Ist es gesund, gleich nach der Geburt zu essen?

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Wenn du viel zugenommen hast während der Schwangerschaft, ein paar Pfund zu verlieren kann helfen, Ihren Bauch zu reduzieren.Eine kalorienarme Ernährung kann helfen, aber geben Natur und körperliche Aktivität Zeit, um die erste Anstrengung zu machen.
Warten Sie mindestens sechs Wochen (vorzugsweise mehrere Monate) bevor Sie Kalorien reduzieren, besonders wenn Sie stillen.Diät direkt nach der Geburt könnte die Milchproduktion reduzieren und Sie müde machen.
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Frauen brauchen zwischen 1,600 und 2,400 Kalorien pro Tag, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.Um etwa ein halbes Kilo (etwa ein Pfund) pro Woche zu verlieren, schneiden Sie 500-Kalorien pro Tag, essen weniger oder integrieren mehr körperliche Aktivität in Ihre Routine.Wenn man mehr als ein halbes Kilo pro Woche verliert, fühlt man sich weniger energisch und launisch.
Mach dir keine strenge Diät. Eine zu schnelle Gewichtsabnahme wird Ihre Fähigkeit zur Stillzeit beeinträchtigen.Extreme Diäten sind nicht gut für Ihren Körper und der Stress und Ermüdung verursacht reduzieren Ihre Milchproduktion.
Außerdem, wenn Sie eine Menge Diät, können Sie nicht essen genug nahrhafte Lebensmittel und Ihr Baby kann verlieren die Vitamine, Nährstoffe und Fette, die Ihre Muttermilch braucht.