Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser


Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser

Pourquoi ai - je l'air enceinte?

Vous pourriez être surpris de voir vos résultats. Estomac post - partumC'est ça.Votre bébé est né, mais juste autour du nombril, vous trouverez un gros ballon rond et lâche qui vous donne l'air enceinte de six mois.

De nombreuses femmes ont également un L - in - e vertical noir (appelé ligne noire) et un sillon émaillé dans l'abdomen, qui est en fait une petite cicatrice causée par l'étirement intense de la peau.Ceux qui ont subi une césarienne doivent également s'occuper des cicatrices laissées par l'opération.

Votre corps, en particulier votre abdomen, a besoin de temps pour se remettre complètement de la grossesse.Imaginez votre abdomen comme un ballon qui se dilate lentement au fur et à mesure que votre bébé grandit.La naissance d'un bébé ne provoque pas l'explosion du ballon, mais le ballon perd lentement de l'air.Mais ne vous inquiétez pas: même si le processus est lent, vous remarquerez progressivement le changement.

Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser

Le modèle post - natal d'Ashley Graham

Dès la naissance de votre enfant, Changements hormonaux Contractez graduellement votre utérus jusqu'à ce qu'il atteigne son état pré - grossesse.Votre utérus prendra environ quatre semaines pour revenir à sa taille normale.

De plus, toutes les cellules gonflées de votre corps pendant la grossesse commencent à libérer un excès de liquide.Vous l'éliminerez sous forme d'urine, de sécrétions vaginales et de sueur.

L'excès de graisse que vous accumulez pour nourrir votre bébé commence à brûler (surtout si vous allaitez et faites de l'exercice).Mais ça va prendre des semaines pour voir les résultats.

Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser

Cependant, l'étirement et la ligne noire dureront plus longtemps.Les vergetures ne deviennent généralement pas visibles dans les 6 à 12 mois suivant la naissance.Ils perdent leur pigmentation et sont généralement plus légers que la peau environnante (la couleur varie selon la couleur de votre peau), mais la texture de l'émail reste inchangée.

L'obscurité de la ligne noire disparaîtra progressivement au cours de l'année, mais elle ne disparaîtra peut - être pas complètement.

Combien de temps faut - il pour que mon estomac revienne à sa taille normale?

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Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser
On en a tous entendu parler. Nouvelle maman. Après l'accouchement, l'estomac s'est stabilisé et a gonflé.Bien que cela se produise, c'est très rare.La plupart des femmes ont besoin de quelques mois pour se débarrasser Abdomen post - partum Dans certains cas, il ne l'a jamais complètement perdu.
La patience est la clé. Pendant la grossesse, il faut 9 mois pour que votre abdomen s'étire pour accueillir votre bébé.Il semble donc raisonnable qu'il ait besoin de tout le temps, voire plus, pour retrouver sa force physique.
Le rythme et le niveau de cette transition dépendront en grande partie de la taille normale de votre corps, de la quantité de poids que vous prenez pendant la grossesse, de votre activité et de vos gènes.
Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser
Les femmes qui prennent moins de 13 kg et qui font régulièrement de l'exercice pendant la grossesse, ainsi que les femmes qui allaitent et qui n'ont qu'un seul enfant, sont plus susceptibles de perdre du poids rapidement.
Si vous n'allaitez pas, vous devrez manger plus prudemment pour perdre du poids pendant la grossesse.Comme tu n'es pas enceinte, tu as besoin de moins de calories.

Que puis - je faire pour améliorer mon estomac?

 

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Abdomen postérieurHeure de départ:E - changement et tonalité de fonctionnement
L'allaitement maternel aideSurtout dans les premiers mois de la vie.Les femmes qui allaitent brûlent des calories supplémentaires pour produire du lait, ce qui explique pourquoi elles perdent du poids plus rapidement pendant la grossesse que les mères qui n'allaitent pas.
L'allaitement provoque également des contractions utérines qui aident Petit utérusFaites de l'allaitement un exercice complet.Mais de nombreuses mères allaitantes disent qu'elles ont du mal à perdre les 2 à 4 kilos et demi restants (environ 5 à 10 livres).
Certains experts pensent que l'organisme conserve ces réserves excédentaires de graisse pour faciliter la production de lait.La science n'a pas encore résolu ce problème.
L'exercice physique peut également aiderC'est ça.Que ce soit une promenade dans votre quartier ou un cours de yoga post - partum.L'activité physique renforce les muscles de l'estomac et brûle des calories.Des systèmes de fonctionnement rigoureux, y compris l'aérobic et l'abdomen, peuvent faire des merveilles.
Mais avant de commencer votre routine, assurez - vous que votre corps est prêt.
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La chanteuse née Katie Perry

Dans certains cas, des efforts supplémentaires sont nécessaires pour éliminer l'abdomen de la grossesse.Certaines femmes subissent une séparation musculaire qui recouvre la surface abdominale, une condition connue sous le nom de séparation abdominale - rectale.Si vous êtes enceinte plus d'une fois, les chances que cela se produise sont plus élevées.

 

Celui - ci. Fissure longitudinale abdominale Est indolore, généralement au début de la grossesse les seuls symptômes sont l'excès de peau et de tissus mous devant la paroi abdominale.Au cours des derniers mois de la grossesse, la partie supérieure de l'utérus peut être légèrement relevée et gonflée sur la paroi abdominale.

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Votre médecin ou votre sage - femme déterminera si vous avez une telle séparation musculaire et pourra vous conseiller de faire de l’exercice après la naissance de votre enfant.

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Fissure longitudinale abdominale

 

Est - ce que le régime alimentaire est sain immédiatement après la naissance?

Ventre après la naissance: pourquoi et comment baisser
Si vous prenez beaucoup de poids Perdre quelques kilos pendant la grossesse aide à réduire votre abdomen.Un régime pauvre en calories peut aider, mais donnez à la nature et à l'activité physique le temps de faire des efforts en premier.
Il faut attendre au moins six semaines (de préférence plusieurs mois) pour réduire les calories, surtout si vous allaitez.Un régime post - partum peut réduire la production de lait et vous rendre plus fatigué.
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Les femmes ont besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir un poids santé.Perdre environ un demi - kilogramme (environ une livre) par semaine, 500 calories par jour, manger moins ou ajouter plus d'activité physique à vos activités quotidiennes.Perdre plus d'un demi - kilogramme par semaine peut vous faire vous sentir faible et déprimé.
Ne faites pas de régime strict. Perdre du poids trop rapidement peut affecter votre capacité à allaiter.Une alimentation extrême est mauvaise pour votre corps, le stress et la fatigue peuvent réduire votre production de lait.
En outre, si vous faites beaucoup de régimes, vous ne pouvez pas manger assez d’aliments nutritifs, et votre bébé peut perdre les vitamines, les nutriments et les graisses dont ils ont besoin de votre lait maternel.